2023.11.03
おかやまマラソン2023 サブ４目指します
きたる2023年11月12日。
おかやまマラソンに参加します！ベスト不動産の村田です！
今回はおかやまマラソンでサブ４(フルマラソンを４時間以内に走ること）
達成に向けてトレーニングしてきたお話です。
今回はネットタイムでサブ４目指します！
◇1～3月はスピードを磨きました！
レースペースを余裕と感じられるように、
スピード中心の練習メニューを実施！
◇6月に鎖骨プレートの除去手術！
ランニングはお預けで、ウォーキングで筋力維持！
◇7月からランニングを再会、8月は秋に走りこめるよう下地づくり！
暑さが厳しい夏は、朝と夜を中心にランニング！
◇9月と10月はスピード持久力の強化！
レースペースで走れる距離を伸ばしていきます！
また、お決まりの30km走も実施！
そして11月はおかやまマラソンに向けて調整の時期。
コンディショニングのため走る距離を減らしていきます。
また体調を整えるために、お酒と揚げもの断ちます！
それでは、おかやまマラソンに行ってまいります！
頑張っていきまっしょい！
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